КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ МЕДИТАЦИЮ ГАССЕ

Немного теории:

С японского языка слово Гассё  переводится, как «две ладони, соединенные вместе», а слово Мейсо  обозначает «медитация».

Медитация Гассё направлена на накопление энергии и успокоении ума. Через   медитацию Гассё, человек демонстрирует свою благодарность Вселенной и  Высшим силам.

Выполняя медитацию Гассё –держите ладони напротив сердечного центра.

Господин Огава считает, что целесообразно держать руки так, чтобы в момент выдоха, воздух, который выходит через нос, немного соприкасался с кончиками пальцев ваших рук. Такой прием поможет Вам  выбрать оптимальное расположение рук.

• Выполняя медитацию вдыхайте воздух носом, а выдыхайте ртом. Во время вдоха, язык должен соприкасаться с верхним небом, а во время выдоха опускаться вниз. Такое положение языка замыкает круг энергии в теле и уме.
•  Закройте глаза, и сядьте в расслабленной позе, на стуле или на полу в позе лотоса или полу-лотоса. Держите спину как можно прямее, но не напрягайте. Если необходимо, подложите что-либо под спину. Если возможно, держите глаза закрытыми всё время, чтобы сохранить энергию внутри. Мы привыкли смотреть вокруг и получать стимуляцию от визуальных импульсов. Импульсы создают вереницу мыслей, за которыми мы автоматически следуем.
• Просто позвольте дыханию самому входить и выходить. Не нужно его никак регулировать. Просто вдыхайте глубоко в живот. Если вы не знаете, как это делать, то просто положите руку на живот и старайтесь дышать в место, которого вы касаетесь

Когда у Вас уже накопится достаточно опыта, то Вам не нужно будет искать какого-то специального места. Вы легко  сможете медитировать где угодно и когда угодно. И будет совершенно не важно, открыты Ваши глаза или нет.

Медитация будет  приносить вам  покой и безмятежность.

Желательно заниматься медитацией Гассё каждый день. Можно утром, можно вечером. В одиночестве или в группе. Это неважно.  Время медитации  двадцат-тридцать минут.

В рекомендациях для выполнения  медитации Гассё нет ничего сложного.

 Удерживайте своё внимание свое внимание на кончиках своих средних пальцев (или по-другому на Тандэнэ). Не пытайтесь освободиться от мыслей. Наблюдайте за ними, осознавайте их.

Хаос из мыслей – это обычное состояние нашего ума.

Не надо гнать  мысли, которые мешают Вашей внутренней тишине. Просто увидьте, что они есть и не идите вслед за ними. А если Вы  всё таки ушли вслед за какой своей мыслью, а потом вдруг увидели это, то ничего страшного. Вновь переводите своё внимание на кончики средних пальцев , и продолжайте медитацию.

Медитация Гассё расслабляет тело, успокаивает ум и эмоции, погружает нас в состояние внутренней тишины и покоя

С точки зрения эзотерического буддизма, левая рука символизирует луну, а правая олицетворяет собой солнце.

Один из пальцев на руке – это один из Пяти Элементов.

• Большой палец символизирует Пустоту
• Указательный палец представляет собой Воздух.
• Средний палец — это Огонь.
• Безымянный палец олицетворяет Воду.
• Мизинец видится как Земля.

В кончиках пальцев заключены конкретные человеческие свойства:

• Кончик большого пальца рассказывает о проницательности.
• Кончик указательного пальца символизирует способность к действию.
• В кончике среднего пальца заключены человеческие ощущения.
• Кончик безымянного пальца повествует о восприятии.
• Кончик мизинца символичный образ формы.

По материалу книги «Дух Рэйки» Франка Арджава Петтера, Вальтера Любека, Вильяма Ли Рэнда

А вот теперь мы приступаем непосредственно к практике:

Создайте Священное пространство тишины

Удобно сядьте с закрытыми глазами, спина прямая

Ладони соедините в «намастэ» перед грудью.

Переведите своё внимание   на точке соединения двух средних пальцев (или на Тандэне).

Если во время медитации ваши руки устали, их можно медленно, не раскрывая ладоней, положить на колени,  а затем вернуть в прежнее положение.
Когда вы выйдите из медитации — хорошо потрясите кистями рук.
Выразите благодарность.
Продолжительность проведения медитации  Гассё 20-30 минут.