Выполняется данная техника в положении лёжа, стоя или сидя. В данном случае описано упражнение в позиции Кизаи (сидя).
Закройте глаза. Нарисуйте или визуализируйте над собой 4-й символ, направьте на себя его энергию, повторив мантру три раза.
Переведите внимание на тандэн. Дышите медленно и естественно. Почувствуйте свои ноги укоренёнными глубоко в земле.
Сложите руки в Гассё.
Поднимите руки высоко над головой ладонями вверх. Почувствуйте, как энергия Вселенной наполняет вас своими вибрациями.
Медленно опустите руки и соедините ладони напротив лица, средние пальцы на уровне третьего глаза, ладони на 3-5 см от кончика носа.
Отпустите всякое напряжение. Представьте, что вы дышите через кончики пальцев.
По мере того как медитация становится глубже, руки могут немного опуститься, и на это не стоит обращать внимания.
Поднимите левую руку чуть выше, используя её как антенну. Правую руку положите открытой ладонью вверх на правое колено. Вдыхайте энергию Вселенной левой рукой и выдыхайте правой. Наслаждайтесь течением энергии через ваше тело. Если вы обнаружили в теле какой-либо дисбаланс, то положите на это место вашу правую руку.
Опустите обе руки ладонями вверх на колени. Ощутите вселенскую любовь и слейтесь с нею, наслаждаясь этим моментом с высшими измерениями, положите одну руку на сердечный центр и скажите себе положительную аффирмацию.
По окончании медитации откройте глаза, активно встряхните кисти рук.
Гассё, благодарность.
Комментариев нет:
Отправить комментарий